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케겔운동? 케겔매직?

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케겔운동이란 소변을 끊는 느낌으로 골반근육을 조여주는 운동이다.

케겔운동은 다양한 방법과 단계가 있지만

기본적인 방법은 3초간 천천히 조인 후 잠시 참았다 근육을 천천히 푸는 것이다.

PC 근육을 통해 골반 괄약근 수축과 이완을 꾸준히 반복하며

숙련도에 따라 괄약근 조이는 시간을 조금씩 늘려가며 운동하는 방법이다.