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요실금

방광, 자궁을 튼튼하게 해주는 케겔 운동
평일 내내 쌓인 피로 탓에 움직이기 싫다면 제자리에 앉아서

할 수 있는 '케겔 운동'이라도 해보자.

케겔 운동은 항문괄약근, 요도괄약근에 힘을 줬다가 푸는 것을

반복하는 동작으로 골반저근육을 강화한다.

케겔 운동은 골반저근육을 강화하는 운동법이다.

골반저근육은 여성의 자궁과 방광을 받치는 근육으로,

이 근육의 긴장과 압력을 높여 수축·이완 기능을 강화한다.