질문과 답변

숨쉬기

조이고 풀어줄때 숨쉬기를 어떻게 해야하는지 알려주세요
어디서 본것같은데 찾으려니 없네요

케겔매직 (2019-04-23 09:32)
안녕하세요 고객님 질문주셔서 감사합니다.
매일 운동하시기 너무 지루하시고 힘드시죠 ㅎㅎ
운동도 여러가지 방법으로 다양하게 변형해서 한번 해보세요.
누워서도 하셨다가 앉아서도 하셨다가 서서도 하셨다가 의자잡고도 하셨다가...

1.숨을 들이마신 상태에서 호흡을 멈추고 10초간 요도에 힘을 줍니다.
2.숨을 내쉬면서 10초간 힘을풀어 근육을 이완시켜줍니다.

※ 처음에 힘들다면 꼭 10초를 하지 않아도 좋습니다.
3초에서 점점 시간을 늘려나가면 됩니다.

다만 잊지 마시고 꾸준히 운동하시는것만 하시면 됩니다.
항상 건강하고 행복하세요^^